糖尿病スムージー

糖尿病・血糖値・高血圧が気になる方のスムージー

 

 

血糖値下げるのは食物繊維

 

 

不規則な生活が続き、生活習慣病にかかりそうで気になっています。中でも気になるのは糖尿病や血糖値の上昇、高血圧などのこと。仕事柄外食が多く、偏った食事が多いことが原因だと自覚しています。

 

いつも食事はコンビニか弁当屋などで購入したものを食べているのですが、栄養バランスがいい弁当ってなかなかないんですよね。それに、脂っこいものや甘いものがもともと好きだというのもあり、食事を購入するときはつい好きなものばかりになってしまいます。健康診断などでも度々指摘されるようになり、なんとかしなくてはと漠然と思っていました。

 

そんな時に勧められたのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーは野菜や果物をミキサーにかけて作るドリンクのことで、ビタミンやミネラルなどの栄養を手軽に摂取できることで有名だということ。最近では顆粒になっていてシェーカーで振るだけ、水に溶かすだけで飲むことができるスムージーもあり、より簡単に飲めるようになってきました。

 

このスムージーを食事と一緒に飲んだり、食事のかわりに飲んだりすることで健康を維持したりダイエットの効果が見込めたりするということなんです。

 

それに、血糖値を下げるためには食物繊維が良いと言われています。食物繊維を含んだ野菜などを自らとるのは、日々栄養に意識が向いていなければなかなか難しいんですよね。でも、スムージーなら大丈夫。無理に料理をする必要もないです。高血圧にいい野菜や糖尿病に良い野菜を自分でブレンドすることで、健康対策もバッチリですね。

 

私がグリーンスムージーを飲み始めてまず思ったのが、お通じが良くなったことです。今まで自分では気づいていなかったんですが、意外と便秘気味だったんだなあと思いました。そして、毎日飲み続けることで朝の目覚めも良くなってきたように思いますね。

 

これなら、きっと次の健康診断でもいい結果が出るのではないかと期待しています。なんとなく、以前より健康になってきたという自覚もあるので、きちんと調べられる日がくるのが楽しみですね。

 

 

糖尿病・血糖値・高血圧が気になる方のスムージー

 

 

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